まったく初めてですが出来ますか？

初めてでも大丈夫。ボルダリングの課題（登るコースのこと）は、とてもやさしいものから段階的にグレード（難しさのレベル）が設定されています。現在のところ一番やさしいグレードの課題を登れなかったお客様はいません。安心してお越しください。未経験の方には注意事項の説明と登り方のインストラクションを行っています。

どんな年齢の人が多いですか？

オープンから現在までに複数回利用されているお客様の年齢は、中学生から60代の方まで広い世代にわたっています。一番多い年齢層は20代から40代です。松田への店舗移転後は土日は小学生の利用が多くなりました。

どんな服装で登ったらいいですか？

服装に決まりはありません。手足が動かしやすいものがいいでしょう。学生さんなら運動着やジャージ。見た目にこだわらなければ作業着などでもかまいません。ストレッチ性のあるジーンズで登る方も多いです（ストレッチ性のないジーンズは登りにくそうです）。もちろんクライミングウエアで決めるのもいいですね。着替えは更衣室をご用意しています。

必要なものは？

専用のクライミングシューズと滑り止めのチョーク（体操競技などで使う粉）が必要ですが、これらはレンタルがご利用になれます。未経験の方やシューズをお持ちでない初心者の方は是非ご利用ください。

レンタルシューズをご利用の際は靴下の着用をお願いしています。靴下は薄手のものがよいでしょう。ほかには特に必要なものはありません。ご自身で室内スポーツに必要と思われるものがあればご持参ください。

混雑する曜日、時間はありますか？

コロナ禍以降、地方のボルダリングジムは賑やかさを失い、静かな日々を送っているかと思います。サイファーは特に人口過疎地域にあり、ご来店いただいているお客様も減少傾向にあります。

以前は混雑していた曜日・時間帯も、現在ではほとんどありません。キッズスクールを行っていますので、その時間帯は子供たちが賑やかですが、そのほかの時間帯は常時快適にご利用いただけると思います。（2024.12現在）

子供と一緒ですが出来ますか？子供がやりたいようなのですが。

クライミングは年齢を問わず出来るスポーツだと思います。小さなころからクライミングに真剣に取り組めば上達は早いでしょう。親子・ご家族でご来店くださるお客様も多くいらっしゃいます。

また、サイファーでは小学生を対象にしたキッズスクールも行っていますので、ぜひご利用ください。

さらに小さなお子様のために、ミニキッズウォールを設けました。年齢制限はありません。

ご利用の際は保護者の方がしっかり補助してあげてください。

壁が高いですがロープは使わないんですか？

サイファーのボルダリングウォールは4.3メートルあります。ボルダリングウォールとしては高い方だと思います。けれどもこの程度の高さでは通常ロープは使いません。ロープを使うとかえって危険な場合もあります（このあたりのことは実際に経験されると理解しやすいです）。失敗して落下するとマットの上に着地しなければなりません。落下の仕方もボルダリングの技術のうちと考えていただくとよいと思います。

登り方を教えてもらえますか？

まず、全く未経験の方の場合、とにかく登って慣れていただくのが一番です。これ以外に方法はありません。自己流でいいのでとにかく登って慣れてくれば、なにか見えてくるはずです。

ある程度経験のある方には随時アドバイスをしています。なかなか上手く登れない、もっと上手くなりたいという初心者の方はぜひスタッフに声をかけてみてください。よろこんでアドバイスさせていただきます。

すぐに疲れてしまってぜんぜん登れません。筋トレした方がいいですか？

今どき筋トレを否定するのはナンセンスですので、それが苦にならない方はどんどんやってみるといいでしょう。でも初心者が疲れてしまうのは筋肉が足りないからというより、クライミングの動きに慣れていないため筋力を上手く引き出せていないだけの場合がほとんどです。力があれば登れるのなら、ウエイトリフティングの選手なら初めてのクライミングでも誰よりも登れることになりますが、決してそんなことにはならないでしょう。

1ヶ月に1度や2ヶ月に1度など、少ない頻度でたまにクライミングをやってみて上手く登れなかったとしてもそれは「当たり前」としか言いようがありません。もしあなたが始めたばかりのビギナーで、疲れずにスイスイ登れるようになりたいと少しでも思ったのなら、毎日とは言いませんが週に3回はクライミングしましょう。格段に上達すること間違いなしです（月パスをよろしくお願いしまーす）。

仲間と一緒に始めたけど自分だけ上手くなりません。どうすれば？

自分が先に登れてうれしかったりするのはもちろん、自分だけ登れなくて悔しかったりするのもクライミングの魅力の一つかもしれません。

普段力を使う仕事をしていたり、持って生まれた体格差などもスタート地点の大きな違いになったりします。

競技スポーツとしてエリートを目指すならともかく、自己の限界を突き詰めたい、とか、日常の楽しみのためにクライミングを取り入れているという人なら、他人よりも「昔の自分」と比べてみてはいかがでしょう。自分がどれだけ上手くなったかを比較できるのは以前の自分しかないでしょう？

1年前の自分、半年前の自分、先週の自分。それより上手くなっていれば素敵じゃないですか。

痩せますか？シェイプアップ効果はありますか？

他にまったく運動をしていない方が週2回・3ヶ月程度続ければ、どんなスポーツでも痩せると思います。問題はそれを続けられるかどうか。

ボルダリングは易しいものから難しいものまでグレードが設定されていて、上達の度合いが感覚的にも数値としてもわかりやすいスポーツですので、一度やってみて面白いと思った方は続けやすいスポーツだと思います。

以下は、ある女性のお客様の感想です。

「一定期間頻繁にやっていた時はバストアップやヒップアップに効果がありました。ちょっとやらなくなるともとに戻ってしまいましたが。」

（これはもちろん個人の感想ですので、万人に当てはまるかどうかは分かりません）